Comemoração ao dia do Naturólogo

Gente, novamente a universidade Anhembi Morumbi vai fazer ações para o dia do naturólogo e logico que irei divulgar então segue a baixo o banner explicativo:

Suco frevo de Olinda

O carnaval 

está chegando, e sabemos que neste calor  nada melhor que se refrescar e se hidratar com a melancia que é 90% de água em sua composição e o abacaxi excelente antioxidante.
  
este suco é rico em sais minerais e vitaminas do complexo A,e B  alem das propriedades dos antioxidantes.

Receita saudável

                 Hambúrguer de frango 

Para esta quantidade usei :

3 files  de frango pequenos triturados na faca mesmo 

1 colher de sopa de cebola picadinha 

1colher de sopa de shoyo ligth 

1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado grosseiramente 

1 pitada de sal e pimenta a gosto 

1 colher de sopa rasa de farinha de aveia 

Misture tudo 

 Coloque na geladeira por uns 20min depois é só modelar os hambúrgueres 

Após todo este preparo, coloque numa frigideira um fio de azeite e grelhe os mesmos! 

Pronto super salvável pode fazer no forno mas isso é para pessoas evoluídas (hahahahah ) !!!

Benefícios de uma caminhada

                                                  "Take a walk on the wild side"


Como diz a música do Lou Reed: " Dê um passeio pelo lado selvagem".

  

Na minha busca por me exercitar e por não encontrar nada que me prendesse a atenção, resolvi então dar um passeio, e então pude perceber  minha respiração de novo, e como criança que está aprendendo a caminhar fui descobrindo alguns benefícios que para mim fez toda a diferença no que eu chamo de #projetocarla -20kgr (HAHAHA). E você, que está ai sentado lendo isto ou no celular pode fazer seu próprio projeto!

  5 motivos para fazer uma caminhada:

* Melhora da circulação, foi realizado estudos na USP que a caminhada por cerca de 40 minutos pode diminuir a pressão arterial por até 24h após a caminhada. Isto ocorre devido aos vasos sanguíneos expandirem sua capacidade e aumentando o fluxo sanguíneo diminuindo a pressão
( uma explicação genérica ) 

* O pulmão se sente muito beneficiado   quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

* Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 

* Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

*  o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas",

Mas além de todos estes benefícios citados ,  caminhar ajuda sua auto-estima ajuda a se conhecer melhor, pois acabamos nos desafiando começando com 30 min depois mais 10 e 10 até que você começa a caminhar sem ficar pensando : 

-poxa estou caminhando, Apenas caminha e traz bons resultados ao seu corpo. Caminhar traz consciência ao corpo!

                                            fotogoogle

Voltei!!!! Que bom que tudo pode mudar.

Olá pessoal ! 

Há muito tempo estou querendo voltar ao blog, mas blog é uma coisa que você tem que escrever quando você está vivendo aquele momento.
 Pois muito bem , agora estou vivendo este momento saúde na minha vida! Estive trabalhando muito em instituições financeiras e esqueci completamente da minha saúde da vida. A correria , o stress do dia a dia, as preocupações e a violência com que todos estes agentes causadores de uma vida cheia de coisas ruins para si mesmo acabou me afastando tanto do blog quanto de mim mesma e até da minha saúde. Então como na vida tudo é uma questão de  atitude, retomei o blog o yoga e uma alimentação saudável, pois engordei cerca de 18kg desde então. Ser gordo ou magro não me importa mas quando atinge nossa saúde é importante parar e rever suas atitudes a cerca de si.

Apos 2 meses de férias porque sim eu tomei coragem de deixar a velha Carla que já se sentia ex naturóloga, que acreditou que não seria capaz de ter saúde pois não vivia talvez  por não acreditar em mais nada, mas como a vida é cheia de segundas chances aqui estou novamente!

  O blog irá sofrer algumas alterações pois no decorrer destes dois anos em que só trabalhei, muitas coisas mudaram eu mudei, minha cabeça também ! Então sem deixar o principio da naturologia da saúde integral aqui também vai conter outros assuntos que se relacionam com o bem estar a VIDA como um todo porque quero celebrar essa vida colocando para fora aquilo que só a maturidade pode nos dar !

  Então sejam novamente bem vindos a este blog e vamos celebrar e compartilhar o mais importante que é viver!



Termino com essa frase que vem simplesmente sendo o meu mantra pessoal :)

Sempre que houver alternativas, tenha cuidado. Não opte pelo conveniente, pelo confortável, pelo respeitável, pelo socialmente aceitável, pelo honroso.
Opte pelo que faz o seu coração vibrar. Opte pelo que gostaria de fazer, apesar de todas as consequências.

Osho

Cuide-se antes que ele cuide de você

Bom Dia meus caros leitores, a quanto tempo não passo por aqui! Pois é , estava a cuidar de outras coisas mas sempre é tempo de retomar aquilo que de bom temos e sabemos fazer.

Sempre que fico afastada do blog é por uma única razão o trabalho. Enfim como hoje consegui uns minutinhos gostaria de falar sobre aquilo que me assombra (haha) .

O stress, sim ele mesmo. Se você como eu trabalha 8h por dia sentado de frente para o computador, tem 1h de almoço mas acaba fazendo 30min por conta dos 300000 de compromissos de trabalho saiba que você não está só, pois com certeza a dor nos ombros punhos dores de cabeça ardor nos olhos irritabilidade te acompanham. Sim se você se identificou vamos juntos descobrir uma maneira para melhorar e espantar de vez estes sintomas.

  As dores nos ombros , pescoço provem muitas vezes de uma má postura e as dores de cabeça também pois muitas vezes, ficamos grudados na frente do computador tensionado a cervical e para aliviar estas dores tenho uma dica que só o yoga poderia te dar e as práticas naturais.

PARE! FIQUE DE PÉ! E RESPIRE!

De pé no fundo da sua esteirinha ou mat com os pés afastados, na largura dos seus ísquios faça 3 respirações completas.

inspire e expire!

Dê um passo à frente com o pé direito joelho flexionado. Gire o pé esquerdo 45° para fora. Em uma expiração gire os braços para dentro, abaixe o externo e olhe para baixo. E repita 3 vezes.

inspire e levante os braços e esterno e olhe para cima. Gire os braços para fora. expire e inspire 

esta postura ajuda a aliviar as tenções dos ombros e braços alonga toda a parte posterior das coxas.

e para relaxar faça algumas respirações conscientes. 

Acalme-se 

a postura é vigorosa mas garanto que ajuda muito!!

faça uma auto-massagem nos ombros pescoço pés punhos com óleo de amêndoas vegetal  com 3 gotas de lavanda (Lavandula angustifolia) 

faça alguns deslizamentos sem pressão aproveite e realize algumas respirações. 

(imagem google)

Acredito que depois destes 30 minutinhos de cuidados você vai se sentir muito melhor e dormir mais tranquila(o) e ter um dia menos estressante de trabalho mas não esqueça de se policiar durante o dia com a postura.

Açucar orgânico x Açucar mascavo

Uma questão de empate.

Quanto mais fino ou seja refinado o açucar menos nutrientes estará presente. O açucar mascavo não passa por refinamento como o açucar branco e tem mais vitaminas e minerais oriundos da cana. O orgânico é produzido sem adtivos quimicos ou pesticidas. Então deu um empate mas eu particulamente prefiro o mascavo pelo sabor mais forte!Agora fica a sua escolha :) Veja uma boa receita para provar o açucar Mascavo

Ingredientes 

• 2 maçãs inteiras e com casca
• 3 ovos

• 2 xícaras de açucar mascavo
• 1 xícara de oleo
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de sopa de canela em pó
• Açúcar demerara e canela para polvilhar            

  Modo de Preparo

  1. No liquidificador bater os ovos, o açúcar mascavo, oleo e as cascas das maçãs
  2. Numa tigela, misture a farinha com a aveia, o fermento e a mistura do liquidificador
  3. Junte à mistura, as maçãs picadas e a canela
  4. Em uma assadeira com furo no meio ou retangular, untada com oleo e farinha integral, coloque a mistura do bolo
  5. Por cima salpique a mistura de açúcar demerara com canela
  6. Asse em forno pré-aquecido e em 180ºC
  7. Se desejar, coloque na mistura do bolo, junto com as maçãs, passas e castanha-do-pará

 

 fonte de imagens google