Benefícios de uma caminhada

                                                  "Take a walk on the wild side"


Como diz a música do Lou Reed: " Dê um passeio pelo lado selvagem".

  

Na minha busca por me exercitar e por não encontrar nada que me prendesse a atenção, resolvi então dar um passeio, e então pude perceber  minha respiração de novo, e como criança que está aprendendo a caminhar fui descobrindo alguns benefícios que para mim fez toda a diferença no que eu chamo de #projetocarla -20kgr (HAHAHA). E você, que está ai sentado lendo isto ou no celular pode fazer seu próprio projeto!

  5 motivos para fazer uma caminhada:

* Melhora da circulação, foi realizado estudos na USP que a caminhada por cerca de 40 minutos pode diminuir a pressão arterial por até 24h após a caminhada. Isto ocorre devido aos vasos sanguíneos expandirem sua capacidade e aumentando o fluxo sanguíneo diminuindo a pressão
( uma explicação genérica ) 

* O pulmão se sente muito beneficiado   quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

* Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 

* Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

*  o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas",

Mas além de todos estes benefícios citados ,  caminhar ajuda sua auto-estima ajuda a se conhecer melhor, pois acabamos nos desafiando começando com 30 min depois mais 10 e 10 até que você começa a caminhar sem ficar pensando : 

-poxa estou caminhando, Apenas caminha e traz bons resultados ao seu corpo. Caminhar traz consciência ao corpo!

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