domingo, 27 de abril de 2014

Bolo de banana integral

Receita básica:
3 bananas 
1xic de açúcar mascavo 
1/4 de xícara de óleo de Canola ou coco
2 xícaras de farinha de trigo integral 
1 xícara de farinha de aveia 
1 colher de sopa rasa de cacau em pó 
1 colher de sopa rasa de fermento em pó
1 xicara de leite sem lactose
1 pitada de sal marinho 

Modo de preparo 

Bater todos os ingredientes e uma banana no liqüidificador depois em uma tigela encorpore o fermento.Coloque na forma untada e coloque algumas rodelas de banana na massa coloque no forno pré aquecido 180ºc leva em torno de 30 min mas depende de seu forno.

terça-feira, 22 de abril de 2014

Uma flor que tem sabor.

Tenho ouvido falar bastante da tal flor de sal e me deu vontade de pesquisar. 
Então,  vamos para algumas informações importantes: A flor de sal é nada mais que um aglomerado de cristais que se forma no mar para simplificar seria um sal que evapora da água. A colheita acontece em julho pois depende de uma temperatura adequada.  Contém minerais e nutrientes únicos,além  de microcristais que facilitam a digestão e tem a vantagem de ser absolutamente natural, não sendo sujeita a qualquer processo de industrialização, incluindo a lavagem, que remove componentes nutricionais importantíssimos tais como e pequenos minúsculos animais marinhos, grandes fontes de cálcio, magnésio, zinco, cobre, entre outros. Traduzindo a flor de sal é um sal integral um pouco mais caro mas vale super a pena trocar o sal refinado por ele. Até porque devemos consumir na medida certa o sal. Pense nisso no supermercado! 
Fonte: foto Google. 

sexta-feira, 21 de março de 2014

Comemoração ao dia do Naturólogo

Gente, novamente a universidade Anhembi Morumbi vai fazer ações para o dia do naturólogo e logico que irei divulgar então segue a baixo o banner explicativo:




quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Suco frevo de Olinda


O carnaval 

está chegando, e sabemos que neste calor  nada melhor que se refrescar e se hidratar com a melancia que é 90% de água em sua composição e o abacaxi excelente antioxidante.
  
este suco é rico em sais minerais e vitaminas do complexo A,e B  alem das propriedades dos antioxidantes.





terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Receita saudável

                 Hambúrguer de frango 

Para esta quantidade usei :
3 files  de frango pequenos triturados na faca mesmo 

1 colher de sopa de cebola picadinha 
1colher de sopa de shoyo ligth 
1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado grosseiramente 
1 pitada de sal e pimenta a gosto 
1 colher de sopa rasa de farinha de aveia 

Misture tudo 
 Coloque na geladeira por uns 20min depois é só modelar os hambúrgueres 
Após todo este preparo, coloque numa frigideira um fio de azeite e grelhe os mesmos! 
Pronto super salvável pode fazer no forno mas isso é para pessoas evoluídas (hahahahah ) !!!

Benefícios de uma caminhada

                                                  "Take a walk on the wild side"


Como diz a música do Lou Reed: " Dê um passeio pelo lado selvagem".

  

Na minha busca por me exercitar e por não encontrar nada que me prendesse a atenção, resolvi então dar um passeio, e então pude perceber  minha respiração de novo, e como criança que está aprendendo a caminhar fui descobrindo alguns benefícios que para mim fez toda a diferença no que eu chamo de #projetocarla -20kgr (HAHAHA). E você, que está ai sentado lendo isto ou no celular pode fazer seu próprio projeto!

  5 motivos para fazer uma caminhada:

* Melhora da circulação, foi realizado estudos na USP que a caminhada por cerca de 40 minutos pode diminuir a pressão arterial por até 24h após a caminhada. Isto ocorre devido aos vasos sanguíneos expandirem sua capacidade e aumentando o fluxo sanguíneo diminuindo a pressão
( uma explicação genérica ) 


* O pulmão se sente muito beneficiado   quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.
*  o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas",
Mas além de todos estes benefícios citados ,  caminhar ajuda sua auto-estima ajuda a se conhecer melhor, pois acabamos nos desafiando começando com 30 min depois mais 10 e 10 até que você começa a caminhar sem ficar pensando : 
-poxa estou caminhando, Apenas caminha e traz bons resultados ao seu corpo. Caminhar traz consciência ao corpo!
                                            fotogoogle





Voltei!!!! Que bom que tudo pode mudar.



Olá pessoal ! 

Há muito tempo estou querendo voltar ao blog, mas blog é uma coisa que você tem que escrever quando você está vivendo aquele momento.
 Pois muito bem , agora estou vivendo este momento saúde na minha vida! Estive trabalhando muito em instituições financeiras e esqueci completamente da minha saúde da vida. A correria , o stress do dia a dia, as preocupações e a violência com que todos estes agentes causadores de uma vida cheia de coisas ruins para si mesmo acabou me afastando tanto do blog quanto de mim mesma e até da minha saúde. Então como na vida tudo é uma questão de  atitude, retomei o blog o yoga e uma alimentação saudável, pois engordei cerca de 18kg desde então. Ser gordo ou magro não me importa mas quando atinge nossa saúde é importante parar e rever suas atitudes a cerca de si.

Apos 2 meses de férias porque sim eu tomei coragem de deixar a velha Carla que já se sentia ex naturóloga, que acreditou que não seria capaz de ter saúde pois não vivia talvez  por não acreditar em mais nada, mas como a vida é cheia de segundas chances aqui estou novamente!

  O blog irá sofrer algumas alterações pois no decorrer destes dois anos em que só trabalhei, muitas coisas mudaram eu mudei, minha cabeça também ! Então sem deixar o principio da naturologia da saúde integral aqui também vai conter outros assuntos que se relacionam com o bem estar a VIDA como um todo porque quero celebrar essa vida colocando para fora aquilo que só a maturidade pode nos dar !

  Então sejam novamente bem vindos a este blog e vamos celebrar e compartilhar o mais importante que é viver!



Termino com essa frase que vem simplesmente sendo o meu mantra pessoal :)

Sempre que houver alternativas, tenha cuidado. Não opte pelo conveniente, pelo confortável, pelo respeitável, pelo socialmente aceitável, pelo honroso.
Opte pelo que faz o seu coração vibrar. Opte pelo que gostaria de fazer, apesar de todas as consequências.
Osho