Bolo de banana integral

Receita básica:

3 bananas 

1xic de açúcar mascavo 

1/4 de xícara de óleo de Canola ou coco

2 xícaras de farinha de trigo integral 

1 xícara de farinha de aveia 

1 colher de sopa rasa de cacau em pó 

1 colher de sopa rasa de fermento em pó

1 xicara de leite sem lactose

1 pitada de sal marinho 

Modo de preparo 

Bater todos os ingredientes e uma banana no liqüidificador depois em uma tigela encorpore o fermento.Coloque na forma untada e coloque algumas rodelas de banana na massa coloque no forno pré aquecido 180ºc leva em torno de 30 min mas depende de seu forno.

Uma flor que tem sabor.

Tenho ouvido falar bastante da tal flor de sal e me deu vontade de pesquisar. 

Então,  vamos para algumas informações importantes: A flor de sal é nada mais que um aglomerado de cristais que se forma no mar para simplificar seria um sal que evapora da água. A colheita acontece em julho pois depende de uma temperatura adequada.  Contém minerais e nutrientes únicos,além  de microcristais que facilitam a digestão e tem a vantagem de ser absolutamente natural, não sendo sujeita a qualquer processo de industrialização, incluindo a lavagem, que remove componentes nutricionais importantíssimos tais como e pequenos minúsculos animais marinhos, grandes fontes de cálcio, magnésio, zinco, cobre, entre outros. Traduzindo a flor de sal é um sal integral um pouco mais caro mas vale super a pena trocar o sal refinado por ele. Até porque devemos consumir na medida certa o sal. Pense nisso no supermercado! 

Fonte: foto Google. 

Comemoração ao dia do Naturólogo

Gente, novamente a universidade Anhembi Morumbi vai fazer ações para o dia do naturólogo e logico que irei divulgar então segue a baixo o banner explicativo:

Suco frevo de Olinda

O carnaval 

está chegando, e sabemos que neste calor  nada melhor que se refrescar e se hidratar com a melancia que é 90% de água em sua composição e o abacaxi excelente antioxidante.
  
este suco é rico em sais minerais e vitaminas do complexo A,e B  alem das propriedades dos antioxidantes.

Receita saudável

                 Hambúrguer de frango 

Para esta quantidade usei :

3 files  de frango pequenos triturados na faca mesmo 

1 colher de sopa de cebola picadinha 

1colher de sopa de shoyo ligth 

1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado grosseiramente 

1 pitada de sal e pimenta a gosto 

1 colher de sopa rasa de farinha de aveia 

Misture tudo 

 Coloque na geladeira por uns 20min depois é só modelar os hambúrgueres 

Após todo este preparo, coloque numa frigideira um fio de azeite e grelhe os mesmos! 

Pronto super salvável pode fazer no forno mas isso é para pessoas evoluídas (hahahahah ) !!!

Benefícios de uma caminhada

                                                  "Take a walk on the wild side"


Como diz a música do Lou Reed: " Dê um passeio pelo lado selvagem".

  

Na minha busca por me exercitar e por não encontrar nada que me prendesse a atenção, resolvi então dar um passeio, e então pude perceber  minha respiração de novo, e como criança que está aprendendo a caminhar fui descobrindo alguns benefícios que para mim fez toda a diferença no que eu chamo de #projetocarla -20kgr (HAHAHA). E você, que está ai sentado lendo isto ou no celular pode fazer seu próprio projeto!

  5 motivos para fazer uma caminhada:

* Melhora da circulação, foi realizado estudos na USP que a caminhada por cerca de 40 minutos pode diminuir a pressão arterial por até 24h após a caminhada. Isto ocorre devido aos vasos sanguíneos expandirem sua capacidade e aumentando o fluxo sanguíneo diminuindo a pressão
( uma explicação genérica ) 

* O pulmão se sente muito beneficiado   quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

* Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 

* Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

*  o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas",

Mas além de todos estes benefícios citados ,  caminhar ajuda sua auto-estima ajuda a se conhecer melhor, pois acabamos nos desafiando começando com 30 min depois mais 10 e 10 até que você começa a caminhar sem ficar pensando : 

-poxa estou caminhando, Apenas caminha e traz bons resultados ao seu corpo. Caminhar traz consciência ao corpo!

                                            fotogoogle

Voltei!!!! Que bom que tudo pode mudar.

Olá pessoal ! 

Há muito tempo estou querendo voltar ao blog, mas blog é uma coisa que você tem que escrever quando você está vivendo aquele momento.
 Pois muito bem , agora estou vivendo este momento saúde na minha vida! Estive trabalhando muito em instituições financeiras e esqueci completamente da minha saúde da vida. A correria , o stress do dia a dia, as preocupações e a violência com que todos estes agentes causadores de uma vida cheia de coisas ruins para si mesmo acabou me afastando tanto do blog quanto de mim mesma e até da minha saúde. Então como na vida tudo é uma questão de  atitude, retomei o blog o yoga e uma alimentação saudável, pois engordei cerca de 18kg desde então. Ser gordo ou magro não me importa mas quando atinge nossa saúde é importante parar e rever suas atitudes a cerca de si.

Apos 2 meses de férias porque sim eu tomei coragem de deixar a velha Carla que já se sentia ex naturóloga, que acreditou que não seria capaz de ter saúde pois não vivia talvez  por não acreditar em mais nada, mas como a vida é cheia de segundas chances aqui estou novamente!

  O blog irá sofrer algumas alterações pois no decorrer destes dois anos em que só trabalhei, muitas coisas mudaram eu mudei, minha cabeça também ! Então sem deixar o principio da naturologia da saúde integral aqui também vai conter outros assuntos que se relacionam com o bem estar a VIDA como um todo porque quero celebrar essa vida colocando para fora aquilo que só a maturidade pode nos dar !

  Então sejam novamente bem vindos a este blog e vamos celebrar e compartilhar o mais importante que é viver!



Termino com essa frase que vem simplesmente sendo o meu mantra pessoal :)

Sempre que houver alternativas, tenha cuidado. Não opte pelo conveniente, pelo confortável, pelo respeitável, pelo socialmente aceitável, pelo honroso.
Opte pelo que faz o seu coração vibrar. Opte pelo que gostaria de fazer, apesar de todas as consequências.

Osho