Evite o estresse

Lazer

Na sua agenda deve sempre ter um espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.

Seja Participante

Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário das organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.

Relaxe

Esqueça por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser.

Evite a Automedicação

O medicamento poderá aliviar sua tensão temporariamente, mas não removerá a sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientação médica.

Aceite Errar

Tente ser cooperativo e não confrontar a todo instante. Assim você e as pessoas de suas relações se sentirão mais agradáveis. Não tente estar certo sempre.

Chore

Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca

Inspire

Inspirar profundamente alivia a tensão.

Crie um Ambiente Calmo

Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém, podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar uma situação conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma música agradável, crie uma sensação de paz e tranquilidade.

Durma entre 7 a 8 horas por noite. O descanso é essencial para o seu bom funcionamento diário.

Separe a vida pessoal da profissional. É essencial que se esqueça do trabalho quando vai para casa, procurando praticar atividades criativas.

Saia da cidade, durante o fim-de-semana. Mude de ambiente ou tire uma semana de férias, pois ajuda a desligar e a esquecer o ambiente que provoca estresse.

Partilhe os seus problemas com pessoas que o compreendam.

Faça exercício. É importante para libertar a tensão. Vá já inscrever-se numa academia ou, então, opte por correr ao ar livre, ou até mesmo praticar yoga.

aproveite as dicas e relaxe funcionou comigo e pode funcionar com você!