Sempre que fico afastada do blog é por uma única razão o trabalho. Enfim como hoje consegui uns minutinhos gostaria de falar sobre aquilo que me assombra (haha) .
O stress, sim ele mesmo. Se você como eu trabalha 8h por dia sentado de frente para o computador, tem 1h de almoço mas acaba fazendo 30min por conta dos 300000 de compromissos de trabalho saiba que você não está só, pois com certeza a dor nos ombros punhos dores de cabeça ardor nos olhos irritabilidade te acompanham. Sim se você se identificou vamos juntos descobrir uma maneira para melhorar e espantar de vez estes sintomas.
As dores nos ombros , pescoço provem muitas vezes de uma má postura e as dores de cabeça também pois muitas vezes, ficamos grudados na frente do computador tensionado a cervical e para aliviar estas dores tenho uma dica que só o yoga poderia te dar e as práticas naturais.
PARE! FIQUE DE PÉ! E RESPIRE!
De pé no fundo da sua esteirinha ou mat com os pés afastados, na largura dos seus ísquios faça 3 respirações completas.
inspire e expire!
Dê um passo à frente com o pé direito joelho flexionado. Gire o pé esquerdo 45° para fora. Em uma expiração gire os braços para dentro, abaixe o externo e olhe para baixo. E repita 3 vezes.
inspire e levante os braços e esterno e olhe para cima. Gire os braços para fora. expire e inspire
esta postura ajuda a aliviar as tenções dos ombros e braços alonga toda a parte posterior das coxas.
e para relaxar faça algumas respirações conscientes.
Acalme-se
a postura é vigorosa mas garanto que ajuda muito!!
faça uma auto-massagem nos ombros pescoço pés punhos com óleo de amêndoas vegetal com 3 gotas de lavanda (Lavandula angustifolia)
faça alguns deslizamentos sem pressão aproveite e realize algumas respirações.
(imagem google)
Acredito que depois destes 30 minutinhos de cuidados você vai se sentir muito melhor e dormir mais tranquila(o) e ter um dia menos estressante de trabalho mas não esqueça de se policiar durante o dia com a postura.
