A naturologia por ser uma ciência integradora usa de suas ferramentas como aromaterapia, cromoterapia, fitoterapia, massagens. Mas principalmente a educação em saúde , ensinando as pesssoas a obter hábitos sadios trazendo assim qualidade de vida para que distúrbios do sono ou outros não mais sejam problemas, mas devemos entender primeiro do que se trata a insônia.
Conceito:
A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final. A maioria das pessoas precisam dormir de 7 à 8 horas tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. Observar a causa da insônia é um grande passo para o tratamento existe hoje exames que diagnosticam este distúrbio poli-sonografia, um exame que monitora o paciente enquanto dorme. As causas são variadas, como: orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse provocado pelo desgaste quotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.
Onde a naturologia entra?
composta de tratamentos de saúde milenares. traz consciência ao individuo para que o mesmo perceba onde está a causa e a razão para tal problema. Dando suporte com dicas simples para a melhoria deste problema . leia abaixo as dicas da naturologia que traz qualidade no sono e tranqüilidade em seu dia a dia.
Para não sofrer na hora de dormir:
Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante;
Certifique-se de que não à claridade no quarto;
Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranqüila e depois, mais cansada, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo;
Procure relaxar antes de se preparar para dormir como ouvir uma música agradável, ler algo , evite a televisão pois a mesma traz muitos estímulos visuais e auditivos fazendo com que a pessoa fique em alerta;
Use técnicas de relaxamento. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;
Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
Coloque em seu quarto 3 gotas de óleo essencial de lavanda para relaxar ;
Evite no quarto cores estimulantes demais como o vermelho, prefira por cores suaves como lilás , verde claro.
Use destas ferramentas para ter boas noites de sono e bons sonhos para que durante o dia vocês possam concluir com êxito tudo aquilo que planejaram. Uma boa noite de sono a todos e um lindo final de semana!
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