Aceite e não resista

A resistência é um dos problemas mais básicos, e, a partir dele, todos os outros problemas são criados. Quando você resiste a algo, você fica em dificuldade.
Jesus disse: "Não resista ao mal." Mesmo ao mal não deveria haver resistência, porque a resistência é o único mal, o único pecado. Quando você resiste a algo, isso significa que você está se separando do todo; você está tentando se tornar uma ilha, separada, dividida. Você está condenando, julgando, dizendo que isso não está correto, que não deveria ser assim. Resistência significa que você tomou uma postura de julgamento.
Se você não resistir, não haverá separação entre você e a energia que está se movendo à volta. Subitamente você está com ela - tanto assim que você desaparece e somente a energia se move. Aprenda a cooperar com as coisas que estão acontecendo; não se coloque contra o todo. Aos poucos, você começa a sentir uma imensa energia nova, a qual surge ao caminhar em sintonia com o todo, porque na resistência você dissipa energia e na não-resistência você absorve energia.
Está é a atitude oriental sobre a vida: aceite e não resista, entregue-se e não lute. Não tente ser vitorioso e não tente ser o primeiro. Lao Tzu: "Ninguém pode me derrotar, porque aceitei a derrota e não estou almejando nenhuma vitória." Como você pode derrotar alguém que não esteja almejando vitória? Como você pode derrotar uma pessoa não ambiciosa? Como você pode matar uma pessoa que está pronta a morrer? É impossível. Através dessa entrega, a pessoa vem a ser vitoriosa.
Deixe que este seja um insight: Não desperdice tempo em resistir.

OSHO, Above All Don't Wobble, # 25

Yoga contra a depressão

A depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor do individuo, deixando-o com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens. O (transtorno depressivo), nem sempre é possível haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida. As causas de depressão são múltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doença. Deve-se a questões constitucionais da pessoa, com fatores genéticos e neuroquímicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicológicos, como:
*Estresse
*Acontecimentos como: crises e separações conjugais, morte na família, climatério, crise da meia-idade, entre outros.

Foi realizada uma pesquisa onde comprovou-se que a prática de yoga auxilia em tratamentos contra depressão e transtornos de ansiedade. O yoga é uma prática que interfere no organismo a despeito da consciência e da vontade do praticante. O Yoga aumenta, no cérebro, os níveis de uma substância chamada Ácido gama-aminobutírico, GABA ,o GABA praticamente desaparece do sistema nervoso em situações de ansiedade e nervosismo, sua abundância é relacionada ao oposto, relaxamento e tranquilidade.O estudo que relacionou o Yoga à luta contra a depressão foi conduzido pela Universidade de Boston. Eles acompanharam, por 12 semanas, 19 pessoas que praticam Hatha-Yoga – uma forma de prática que prioriza a purificação- e os compararam com 15 pessoas que costumam caminhar uma hora por dia, três vezes por semana. Os participantes tiravam ressonâncias magnéticas do cérebro antes e depois de cada sessão de sua respectiva atividade. Como esperado, o Yoga mostrou-se mais eficaz do que a caminhada para aumentar os níveis de GABA nos pacientes.

Algumas posturas utilizadas em aulas de yoga que auxiliam na depressão ansiedade:

*Balasana: Respire profundamente e sinta o ar massagear toda a extensão da coluna. Relaxe. Sua consciência vai se voltar para a região da barriga, uma das mais importantes do corpo, e responsável por armazenar boa parte da energia vital do organismo

*Urdvamuka: Procure se concentrar na região da garganta, onde fica um dos chakras relacionados à sensação de bem-estar. Respire forçando a barriga para a frente e se concentre na área próxima ao umbigo. Tome cuidado para não forçar a região lombar.

Postura de Yoga

Tadasana

A Postura da Montanha

Tadásana é comumente praticado como preparatório para as posturas em pé. Nesta postura buscamos a firmeza e estabilidade da montanha. Tadasana nos ensina a arte de parar corretamente e aumenta nossa consciência sobre o nosso corpo. Ao praticá-la, aprende-se a ficar em pé corretamente, distribuindo todo o peso harmoniosamente, sem colocá-lo, por exemplo, somente nos calcanhares, em uma das pernas ou nas bordas internas ou externas dos pés. Com isso, o corpo fica mais leve para que a mente seja capaz de atingir agilidade, firmeza e quietude. É a peça fundamental para outros ásanas. A prática dessa posição dá origem a um sentido de firmeza, força, estabilidade e equilíbrio.

como pratica?

fique de pé , de pés juntos alinhe seus pés firme os pés no chão , as pernas devem estar perpendiculares ao chão. Firme as nádegas , mantenha a cabeça, opescoço e a coluna numa linha reta. Levante os ombros , eleve o esterno , mantenha os braços juntos ao corpo , mantenha a cabeça ereta e olhe diretamente para a frente.

beneficios : corrige a má postura , melhora o alinhamento do corpo , tonifica os músculos.



Os ásanas mantêm o corpo e a mente saudáveis e ativos.

As danças em geral como uma atividade física, trazem muitos benefícios para o corpo. Muitas vezes a dança é usada como terapia e com o tempo é possível notar que os benefícios vão muito além do bem-estar físico. Ao começar a dar os primeiros passos de dança, a pessoa se desprende dos , medos e preconceitos e aos poucos percebe mudanças em seu cotidiano. A Dança é uma atividade física para todas as pessoas e não existe nenhuma restrição de idade e nem de qualquer outro tipo, não existe um impedimento já que os passos podem ser sempre adaptados às limitações físicas de cada um.
Os beneficios da dança são:

• Aumenta a Flexibilidade

• Melhora o condicionamento aeróbico • Melhora a coordenação motora • Emagrece, ajuda a perder Peso • Melhora a Capacidade Cardiorespiratória • Fortalece a musculatura • Protege as articulações • Atenua dores • Previne problemas posturais e de artrose • Aumenta o convívio social • Combate a depressão e a timidez • Traz alegria • Deixa a Auto-Estima elevada • Combate o Stress • Ajuda a relaxar Então coloque uma musica e dance !

Compaixão

"Uma pessoa compadecida não vê os erros dos outros. Ela não vê as fraquezas das pessoas. Ela não faz distinção entre as pessoas boas e más. Quando alguém está repleto de Amor e compaixão, essa pessoa não pode traçar uma linha entre países, fés e religiões. Ela não tem ego. Assim, não há medo, cobiça ou paixão. Ela simplesmente perdoa e esquece. Compaixão é como uma passagem. Tudo passa por ela. Nada pode ficar ali, porque onde há Amor genuíno e compaixão, não há apego. Compaixão é Amor expressado em sua totalidade".

Posturas para amenizar as cólicas

“O relaxamento proporciona que o fluxo menstrual tenha uma intensidade natural, não muito grande. As posturas trazem um trabalho corporal. A verdade é que os asanas têm a função de reparar os problemas na região, uma vez que restauram o fluxo normal”.
Para ajudar a aliviar esse incômodo, sugerimos uma série para você fazer em casa. Mas lembre-se de consultar um médico ginecologista caso a dor persista, para que você tenha certeza que está livre de patologias.

Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo Estendido)
Fique na postura da montanha (Tadasana). Afaste os pés e deixe-os com aproximadamente um metro de distância. Gire o pé esquerdo 90º para fora e, levemente, o direito para dentro. O bloco fica perto da borda externa do pé esquerdo, caso você precise utilizá-lo para a posição ficar correta. Alongue os braços para os lados, puxe o corpo para cima por meio do quadríceps, erga o abdômen e o peito. Leve as escápulas para dentro, gire o peito em direção ao teto e olhe para cima, na direção da mão direita.

Supta Baddha Konasana (Postura Reclinada em Ângulo Fechado)
Sente em uma almofada vertical e, na borda superior, adicione um cobertor dobrado para que você apóie a cabeça. Junte as solas dos pés e deixe que os joelhos e as coxas caiam para os lados. Deite de costas com a cabeça e os ombros no cobertor e mantenha os pés na almofada. Respire normalmente soltando a região pélvica. Fique na postura o tempo que quiser.

Sarvangasana (Postura da Parada de Ombros)
Deite de costas, com dois cobertores dobrados sob os ombros e a cabeça no chão. Estenda os braços para os lados, com a palma das mãos para baixo, junto ao corpo. Ao expirar, flexione os joelhos e erga as pernas em direção ao peito. Pressione as mãos no chão, dê impulso com as pernas flexionadas, para que elas ultrapassem a cabeça. Apóie as costas com as mãos e pressione com firmeza os cotovelos sobre os

Florais de bach

( Fagus sylvatica / Faia )

Para pessoas críticas, arrogantes e intolerantes. Julgam e acusam os outros, mas não têm a capacidade de se colocar na posição da outra pessoa. Irritam-se com os hábitos, gestos e manias dos outros. Possuem tensão no maxilar, costumam apertar ou ranger os dentes, bruxismo.

Frases freqüentes: O que há de errado com vocês? / Não suporto gente que fala sem pensar. / Se posso fazer isso, não entendo por que os outros também não podem?/ Dizem que só vejo o lado mau das coisas, as fraquezas dos outros, no entanto eu sei que tenho razão.

O floral Beech ajuda os que são desta natureza a pôr-se por um momento no lugar do outro, traz tolerância, aceitação das diferenças nos outros e desejo de ajudar.